СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО:
Ощущает себя как беременная, получает комплименты и вопросительные взгляды от близких
Безуспешно качает пресс, а живот не уходит
Испытывает боли в пояснице, имеет плохую осанку и растяжку
.jpeg)
ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?
-
Живот торчит, как на 5-м месяце беременности
-
Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи
-
Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота
-
Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д.
Диастаз – это слово, которые женщины чаще всего слышат после родов впервые.
Диастаз – это физиологически нормальное растяжение мышц после родов. Но не всегда эти мышцы самостоятельно приходят в норму, особенно если мы всячески им мешаем (качая пресс, делая вакуум)
ТРЕНЕР КУРСА
.png)
Анастасия Ермакова
-
Фитнес- тренер с 2014 года
-
Тренер по Pole-dance с 2014 года
-
Дважды мама. Прошла через кесарево сечение и естественные роды
-
Создатель поддерживающего сообщества для мам mamaonline
-
Инструктор по системе Inside Out с октября 2022
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Живой формат
140€
▪️ Замеры диастаза от тренера на тренировках
▪️Замеры и фиксирование результатов до и после
▪️ Функциональные тесты от тренера на тренировках
▪️ 2 раза в неделю живые тренировки в Таллинне
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
временно недоступен
Онлайн формат
77€
▪️ Замеры диастаза самостоятельно
▪️ Функциональные тесты самостоятельно
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию
.png)
Простая система тренировок
Выполняем 20 минутный комплекс упражнений 6 раз в неделю. Комплекс меняется каждую неделю. Вы точно успеете пройти весь материал курса и будете выполнять упражнения правильно
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТОТ КУРС?
.png)
Работа с внутренними мышцами
На курсе мы не просто качаем пресс или загоняем себя кардио. Часто такие тренировки травмо-опасны и не эффективны. Мы будем укреплять тело изнутри, учиться правильно дышать и применять систему в быту.
.png)
Поддержка и обратная связь
На протяжении всего курса вы находитесь в чате с тренером, который отвечает на все ваши вопросы. Участницы выбравшие живой формат посещают живые тренировки для замеров и постановки техники выполнения упражнений.
ПРОГРАММА КУРСА
.png)
-
6 недель тренируемся по 20 минут в день
-
Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
-
Живой формат подразумевает еженедельные тренировки в спорт-зале, замер диастаза, функциональные тесты, отслеживание результатов, постановка техники выполнения упражнений (можно посещать с малышами)
-
Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
-
Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
-
Рекомендации по питанию
-
Весь курс проходит в Telegram, есть специальный чат для общения участниц и тренера
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Когда можно заниматься после родов?
После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность
Есть ли в курсе обратная связь?
Да, все форматы курса подразумевают обратную связь тренера в чате Telegram
Я не уверена можно ли мне заниматься моим диастазом
Свяжитесь с нами через Telegram или через емейл team@mamaonline.eu и мы поможем вам
На сколько дается доступ к курсу?
Курс длится 40 дней, после чего у вас остается доступ к записям тренировок без обратной связи на 1 месяц. Далее доступ можно продлить со скидкой.