top of page
пж. 4 поток.png

Тренер по бережному фитнесу  Анастасия Ермакова

Курс "Плоский живот"

за 20 минут в день

БЕРЕЖНЫЙ КУРС для тех, кто родил, имеет диастаз, слабую спину, выпирающий живот, слабость мышц тазового дна и просто хочет позаботиться о своем женском здоровье

старт 7 потока : 15.05.24

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО:

подтянуть живот, диастаз_edited.jpg

Ощущает себя как беременная, получает комплименты и вопросительные взгляды от близких

как убрать живот после кс.png

Безуспешно качает пресс, а живот не уходит

почему не уходит живот после родов.png

Испытывает боли в пояснице, имеет плохую осанку и растяжку

Ваше тело перестало вам нравится? Появились комплексы проблемы в отношениях и ощущении себя как женщины?

почему не уходит живот

Почему живот не уходит?

послеродовое восстановление

Почему у других все нормально?

В голове одни и те же вопросы

диастаз

За что хвататься в море информации? Питание? Спорт? Медицина?

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?

  • Живот торчит, как на 5-м месяце беременности

  • Живот становится больше к вечеру и после приемов пищи

  • Вы очень часто сталкиваетесь с вздутием живота

  • Вам знакомы проблемы с МТД: подтекания, хлюпающие звуки и т.д. 

Диастаз – это слово, которые женщины чаще всего слышат после родов впервые. 

Диастаз – это физиологически нормальное растяжение мышц после родов. Но не всегда эти мышцы самостоятельно приходят в норму, особенно если мы всячески им мешаем (качая пресс, делая вакуум)

Во время не диагностированный диастаз может привести к :

-постоянно выпирающему животику
живот не уходит от качания пресса и кардио! 
-нарушениям осанки
мы теряем свою легкость и грацию с тем как меняется наша осанка
-ухудшению качества интимной жизни
отсутствие желания близости и близость с партнером которая не доставляет удовольствия

-и самое страшное к опущениям женских органов
С опущением и выпадением женских органов сталкиваются более 30% женщин старше 50 лет.  Это связанно с особенностью строения женских органов и теми нагрузками, которые мы испытываем за жизнь.

 

16800003414898.png

Женское здоровье необходимо укреплять и поддерживать чтобы избежать страшных и неприятных последствий в будущем

ПРИШЛО ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ

Вы так долго заботились о других

Пришло время позаботиться о вас самих

Вы ни в чем не виноваты

Дело не в том, что вы мало тренировались и плохо питались

Вы нашли тех, кто сможет вам помочь

На этом курсе мы максимально поддерживаем друг-друга

ВИДЕО ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

ТРЕНЕР КУРСА

как убрать диастаз

Анастасия Ермакова

  • Фитнес- тренер с 2014 года

  • Тренер по Pole-dance с 2014 года

  • Дважды мама. Прошла через кесарево сечение и естественные роды

  • Создатель поддерживающего  сообщества для мам mamaonline 

  • Инструктор по системе Inside Out с октября 2022

Мой личный результат тренировок по системе Inside Out

photo1678857034.jpeg

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

стоимостьучасти

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Живой формат

160€

▪️ Замеры диастаза от тренера на тренировках

▪️Замеры и фиксирование результатов до и после
▪️ Функциональные тесты от тренера на тренировках
▪️ 2 раза в неделю живые тренировки в Таллинне

▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию

Онлайн формат

88€

▪️ Замеры диастаза самостоятельно
▪️ Функциональные тесты самостоятельно
▪️ Корректировка техники выполнения онлайн 
▪️ Онлайн тренировки
▪️ Печатные материалы
▪️ Чат поддержки Telegram
▪️ Рекомендации по питанию

Появилась возможность приобрести курс на Stebby 

используя свои накопления на SPORT ID

Без названия.jpeg
Екатерина Р, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия (7).png

Простая система тренировок

Выполняем 20 минутный комплекс упражнений 6 раз в неделю. Комплекс меняется каждую неделю. Вы точно успеете пройти весь материал курса и будете выполнять упражнения правильно

ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТОТ КУРС?

живот после родов

Работа с внутренними мышцами

На курсе мы не просто качаем пресс или загоняем себя кардио. Часто такие тренировки травмо-опасны и не эффективны. Мы будем укреплять тело изнутри, учиться правильно дышать и применять систему в быту.

упражнения для подтяжки живота

Поддержка и обратная связь

На протяжении всего курса вы находитесь в чате с тренером, который отвечает на все ваши вопросы. Участницы выбравшие живой формат посещают живые тренировки для замеров и постановки техники выполнения упражнений.

ЧТО ТАКОЕ СИСТЕМА INSIDE OUT?

это бережно к себе

это работа с глубинными мышцами

это научиться дышать по новому

это укрепление спины, улучшение осанки

это улучшение растяжки

это улучшение качества вашей жизни 

это наконец-то в отражении есть результаты!

ПРОГРАММА КУРСА

тест на диастаз
  • 6 недель тренируемся по 20 минут в день

  • Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно

  • Живой формат подразумевает еженедельные тренировки в спорт-зале, замер диастаза, функциональные тесты, отслеживание результатов, постановка техники выполнения упражнений (можно посещать с малышами)

  • Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате

  • Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни

  • Рекомендации по питанию

  • Весь курс проходит в Telegram, есть специальный чат для общения участниц и тренера

ЭТОТ ЧАС НАСТАЛ

Час позаботиться о себе и о своем здоровье настал!

Я лично пройдя и опробовав разные методики, могу с уверенностью сказать, что вы не потратите свое время зря

Пройдя данный курс вы сможете снова полюбить свое отражение в зеркале и почувствовать себя на 10 лет моложе

photo1677061545 (1).jpeg

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Когда можно заниматься после родов?

После естественных родов спустя 4 недели После кесарева сечения спустя 6 недель ***Важно пройти послеродовой осмотр и получить добро на физическую активность

Есть ли в курсе обратная связь?

Да, все форматы курса подразумевают обратную связь тренера в чате Telegram

Я не уверена можно ли мне заниматься с моими особенностями здоровья

Свяжитесь с нами через Telegram или через емейл team@mamaonline.eu и мы поможем вам 

На сколько дается доступ к курсу?

Курс длится 40 дней, после чего у вас остается доступ к записям тренировок без обратной связи на 1 месяц. Далее доступ можно продлить со скидкой.